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一中心簡介
探索生命書系總序
譯者序
一 以神聖之名，行逃避之實：靈性逃避介紹
二 認清靈性逃避的真相
三 別再否定自己的消極面
四 盲目的慈悲：披著關懷外衣的病態包容
五 健康與不健康的超越
六 釐清靈性捷徑
七 探究心靈陰影
八 靈性逃避因何而起？
九 奇蹟思維剖析
十 為何教導心理治療的靈性導師寥寥無幾？
十一 善用憤怒
十二 有界限，才可能自由
十三 別放在心上？
十四 解除「性」要讓人感覺變好的義務
十五 不美化、也不逃離人際關係
十六 去身體化的靈性與身體化的存在
十七 真正的負責：真心、膽識、責任感
十八 靈性輕信與異端
十九 生病是我們自己造成嗎？
二十 當無二學說喪失其無二性
二十一 讓羞愧感自陰影中浮現
二十二 當靈修的蜜月期不再
附錄一 無法之法：直觀整合心理治療
附錄二 照亮、整合身體、心智、心靈與情緒
致謝

序文

　　一、以神聖之名，行逃避之實

　　何謂靈性逃避

　　「靈性逃避」一詞，由心理學家約翰‧威爾伍德（John Welwood）於一九八四年首次提出，指的是藉由靈性修煉與信仰，來逃避處理痛苦的感覺、未解決的創傷以及成長的需求。這種現象十分普遍，也遠超過我們所認知。實際上，除非當事人表現出極端、明顯的行為，靈性逃避已普及到不會輕易被人注意到的地步。

　　之所以如此，部分原因是我們：無論是個人也好，集體也罷，往往無法忍受面對、進入及處理自己的傷痛；反倒寧可選擇麻痺痛苦的「解決方式」，甚至罔顧這種「療法」可能造成多大的折磨。由於這種偏好已全面深入我們文化，人們早已變得司空見慣，因此靈性逃避成為一種看似副作用極少的強效止痛藥，幾乎與我們逃避痛苦的集體習慣完全吻合。這是一種精神策略，不只是為了逃避痛苦，也是為了合理化此逃避行為，而且所採用的方式包羅萬象，有的顯而易見；有的完全不著痕跡。

　　論及靈性修習，靈性逃避如影隨行、難以甩脫，雖然顯化於諸多方面，卻難以辨識。這些方面包括：誇張的超然態度、情緒麻木與壓抑、過度強調積極正面、憤怒恐懼症、盲目或過度氾濫的同情心、薄弱或模糊不清的界限、不均衡的發展（認知智能往往遠勝過情緒與道德智能）、詆毀自己的消極面或陰暗面，以及妄想自己已抵達存在（being）的更高境界。

　　自一九六〇年代中葉以來，對靈性的興趣呈現爆炸性的成長，尤其是東方靈性學，同時對靈性逃避的興趣與熱衷也相應崛起。然而，靈性逃避卻不常被提及，更遑論正視。比較簡單的作法，是將靈性逃避解釋為一種超越宗教與心靈進化的修行或觀點，尤其是在事事求快的靈修界，而其中最具有代表性的，就是《秘密》等風靡一時的現象。此現象的特徵，就是觀念簡單、做起來也容易，例如：「別放心上」、「別人讓你不高興，其實問題出在你自己身上」或「凡所有相，皆為虛妄」等得來速點餐式的可重複加熱型智慧。以上這些成了隨手可得的消費品，而且不分男女老少，幾乎人人皆可朗朗上口。

　　可喜的是，這種錯誤或膚淺靈性觀的蜜月期即將結束，不少泡沫已被戳破。無論東西方，都有不少靈性導師被人查獲私生活不檢或光環不在；不少狂熱崇拜來了又去；為了瞭解更深層的意義，人們已經花夠多時間在廉價花俏的靈性飾品、資格證明、能量傳遞、大師崇拜等事項。想得到更真切靈性的渴望雖然可貴，但除非不再依賴靈性逃避，這種改變才會發生，才有意義，也才會真正紮根。這件事聽來或許容易，但行之不易，因為這表示不能再拒絕自己的痛苦，不能再麻痺自己，也不能再指望靈修能讓自己感覺好過一些。

　　真正的靈性不是一時快感，不是一陣激情，也不是一種知覺改變的狀態。暫時的美化雖無傷大雅，但我們這個時代需要的，是某種更真實、更踏實、更負責的靈性；這種生機勃勃、渾然天成、缺之不可的靈性，必須能撼動我們存在的核心，直到我們不再以為靈性深化，是可以這裡淺嘗一點、那裡涉獵一些的事。真正的靈性，不是一種知識的火花或低鳴，不是一陣幻覺或醺醺然至某種意識的狂喜狀態一遊，也不是一種自絕於外的泡沫。真正的靈性，是一種解放的烈焰，是一種相得益彰的熔爐與聖殿，為我們所需的療癒與覺醒提供了光與熱。

　　陷入靈性逃避的人大多時候喜歡的是光而不是熱。困在較嚴重的靈性逃避狀態時，通常寧願大談意識層次理論，而非真正前往該處一探究竟；寧願按捺心中那把火，而非將火勢吹得更猛烈；寧願擁戴無條件的愛這種理想化的境界，而非允許愛以它更有挑戰性、更具個人特色的方式展現。因為這麼做太炙熱、太可怕、太難控制，會讓一些自己長久以來否認或壓抑的事物浮出表面。

　　但若真的想要光，就承擔不起逃離熱的後果。如維克多‧弗蘭克（Victor Frankl）所說：「若想散發光芒，必得忍受燃燒。」與火焰的熱同在，不僅意味著在靜心時留意自身難關，也表示要進入該難關，跋涉入核心處，無論在那核心處有著什麼；無論它有多可怕、多痛苦、多難過或多赤裸，都要面對它、進入它、熟悉它。

　　我們與東方的修行方式已眉來眼去了好一陣子，現在是該更深入的時候了。這麼做勢在必行，不只是為了更親近這些超越儀式、信仰、教條的智慧傳統內涵，也為了騰出空間，讓這些傳統得以適度演變，而不只是進行必要的西化。如此一來，這些東方傳統論述都將不再助長靈性逃避（無論方式有多間接），反而將刻意、主動停止供應讓靈性逃避的花朵綻放的土壤。然而，除非我們與自己的生理、情緒、心理、心靈及社交層面深入整合，產生更深層次的整體感、活力感，以及心智健全感，否則這些改變即便發生，也不具有任何意義。

　　東方也好，西方也罷，任何修行方式，若只是將心理問題放在靈性脈絡中，而非真正深入處理，反而將為自己招來各式各樣的靈性逃避狀態。如果靈修導師未大力鼓勵、支持；如果修行者並未諄諄教誨，叫學生要更深入、更有意義地探究自己的心理與情緒；如果那些真正需要探究的學生未這麼做，就只能透過自己學到的靈修方式，試著解決自己的心理與情緒問題。無論是創傷或其他問題，彷彿這種作法是一種「更高級」的活動或勝過優質的心理治療。心理治療常被視為比靈修略遜一籌的方式，甚至不被認為是一件非做不可的事。倘若靈性逃避做得不著痕跡，那麼心理治療就可能被視為只是一種差強人意的方式，但陷入靈性逃避的人仍不願徹底探究自己最深層的傷痛。

　　靈性逃避充斥著整體性的概念以及存在本質的一致性，至少新時代的靈性逃避是如此，而「一體性」（Oneness）或許是靈性逃避最喜歡的標語，但實則引發並增強分裂，因為靈性逃避隔絕並拒絕痛苦、憂慮，以及無法療癒的事，而這一切，卻是人之所以為人不堪的面向。始終把這些面向隱藏在「底下」的暗處（受困於理智凌駕情感的狀態時，身體和感覺似乎就被貶到了底下）。這些面向一旦被釋放，往往表現惡劣，有如被關在籠子裡太久的野獸。忽略自己的這些面向，就好比平時對孩子呵護備至的父母，卻在離開孩子時，忘了留下充足的食物與衣物，也忘了吩咐人照顧孩子。無論用多動聽的言詞粉飾，都是一種失職。

　　靈性逃避的裝飾可能看起來還不錯，尤其是深陷其中的人會以為只要靈性逃避，就一定能從生活的紛擾與憤怒中解脫。但這所謂的寧靜與超然，尤其是對那些不遺餘力讓自己成為或看起來積極正向的人來說，往往只比形而上的安定好一些。

　　靈性逃避常見暴露出的跡象，是欠缺踏實感與身體感；而欠缺這兩感，往往讓人在理解這個世界時不著邊際，或過度死守某種心靈系統，因為那種系統似乎能提供心靈所欠缺的穩定性。此外，陷入靈性逃避者也可能落入過早寬恕及情緒解離的狀態，分不清憤怒與敵意、惡意的差異，以致於削弱自己的力量、模糊了自己的界限。親切過頭經常是靈性逃避的特色，這讓人難以觸及深切且真切的情感，而潛伏在親切底下的悲傷（主要是難以言喻、未被觸碰、不被承認的傷痛），導致人始終無法接受他人的關懷；但他人的關懷，卻能揭開或打開這過度親切的表相，好比小嬰兒正準備讓慈愛的父親或母親幫他沐浴。

　　靈性逃避不僅讓人遠離自己的痛苦與困頓，也讓人遠離自己真正的靈性，將人滯留在一種形而上的不安定狀態中：一種無限溫和、親切與表相的狀態。靈性逃避的本質常是隔絕，讓人漂泊不定，死守著自以為是靈性資格證明的救命符。也因為如此，靈性逃避使人無法充分體現人性。

　　但我們也別對靈性逃避太過嚴苛，因為進入靈修領域的每一位，或多或少都曾有過靈性逃避的行為；而且多年來，也曾使用其他方式，讓自己感覺更好或更安全。為什麼我們不能也懷抱同樣的期望，期待靈修能讓自己在生活各領域都感覺更好或更安全，尤其是在一開始的時候呢？

　　若真心希望能夠不再需要靈性逃避，就必須看見靈性逃避真正的樣貌，繼而不再從事與靈性逃避相關的行為；也必須懷抱真正的慈悲看待靈性逃避，無論這麼做是否可能或是否必須烈焰灼身。某程度上，這意味著靈修（以及其他的一切！）已不再肩負讓人感覺更好、更安全或更完整的義務。我們心中那位靈性逃避者需要的，不是譴責或羞辱，而是用一顆關懷的心，刻意將它納入覺知裡，卻不許它主導一切。這個知悉並瞭解自己靈性逃避的能力，能讓人用健康的觀點看待靈性逃避這件事。

　　我曾治療過許多說自己正在靈修的個案，尤其是冥想者。許多人全心全意與人為善，試著保持積極正向、不批判，至少一開始是如此，但他們卻同時用各式各樣靈修「該怎麼做」的念頭來譴責自己，例如：「我不該發怒」、「我應該更有愛心」或「花了這麼多時間靈修，我的心量應該更大才是」。他們逃避自己更黑暗（或「不太靈性」）的情緒、衝動與心念，希望能解放自己或至少讓自己感覺更好，卻反而將自己困在某種靈修與信念裡，其嚴重程度則是因人而異。

　　無論情況有多不明顯，即便是最精心設計的靈修方式也可能成為陷阱。其所導致的結果不是自由，而是增強了某個我，這個我希望自己已得到自由或已實現自由（亦即未領悟到奧斯卡獎沒有覺醒獎項的那個「我」）。而最明顯也最有可能的潛在陷阱，包括「我們應該克服困境，全然接受一體性」的這種信念，即使想將所有事物二分為積極與消極、高等與低等、靈性與非靈性的傾向，任其在心裡胡作非為。其他較不易察覺的潛在陷阱，則少了些形而上的催眠曲和揚升的隱喻，且披著洞察力的外衣。這些陷阱教人不要憎惡，所採行的方式，是培養一種冷眼旁觀的能力，兼或各式各樣的祈禱儀式。此外還有一些更難察覺到的陷阱，這些陷阱強調以接納與慈悲的態度面對一切。以上每種方式都有其價值，只要最終能促使人往更深入的方向前進。無論靈修至多麼深入的境界，每種方法都幾乎無法不受到靈性逃避影響，只要你心中仍盼望抵達一種脫離一切（個人與集體）苦厄的狀態。

　　我那些偏好靈修的個案一旦更熟悉自己的痛苦與難處，就能用更敞開的心與耳，逐漸瞭解自己苦惱的根源。有些個案捨棄了易使人誤入歧途的靈修方式，改採更適合自己的版本，少了些順服，卻多了些完整性與創造力。有些個案尋得新的靈修方式，不但更符合他們的需求，也能讓他們逐漸且更深入地瞭解：人世間的一切（真的是一切！），皆有助於療癒與覺醒。

　　我著述本書的目的，不僅僅是為了剖析靈性逃避的現象及其各式各樣的面向，也是想藉此書助人擺脫靈性逃避的行為，如此才有可能進入更深層次的生活：一種完全充滿著愛、深度、理智與完整性的生活；一種在各層面都真真切切的生活；一種無論個人、人際（interpersonal）或超個人（transpersonal）層面，均受重視且過得淋漓盡致的生活。

　　願本書的論述有助於你。